Regressione

Capitolo VI

REGRESSIONE

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La regressione è una equazione nella sua forma tradizionale:

m = coefficiente angolare; q = intercetta

Si prenda come esempio una correlazione tra il carico [kg], potenza [W] e la velocità media [m/s] durante la panca piana guidata.

Utilizzando una linea di tendenza si riesce a stimare il massimale teorico del soggetto nella panca piana. Il procedimento utilizzato è quello descritto da Jovanovich & Flanagan, (2014) applicando una velocità minima di 0,15 m/s. Il massimale stimato è 121 kg, quindi, una volta calcolato l’1RM si può osservare come l’ultimo passaggio di carico (100 kg) sia il suo 82% 1 RM.

Una volta ottenuto il massimale si può derivare tramite l’equazione del grafico carico-velocità gli appositi parametri per l’allenamento utilizzando il velocity-based training e/o derivare dall’equazione polinomiale la potenza relativa a determinati carichi. Si effettua quest’ultimo esempio perché è leggermente più complesso.

Y = -0,1293 x² + 14,396 x + 330,96

Y = potenza (W); x = carico (kg)

Ipotizziamo di voler derivare la potenza relativa al suo 90% 1 RM.

1. Si calcola il 90% tramite la moltiplicazione di:

121 kg x 0,9 = 110 kg

109,2 arrotondato a 110 per praticità nell’accessibilità del carico

2. Si sostituisce 110 kg al valore della x dell’equazione:

Y = -0,1293 (110)² + 14,396 (110) + 330,96

Y = 350 Watt

Questo procedimento si può applicare anche per derivare altre variabili quali il massimo consumo di ossigeno dopo un protocollo incrementale con interruzione dell’esercizio all’80% della frequenza cardiaca massima.