Pattern di contrazione e rilassamento dell'avambraccio nel tiro con l'arco

Tiro con l'arco: review dello sport e dell'atleta

La strategia di contrazione e rilassamento dell’avambraccio è cruciale per una buona riuscita dell’azione (ripetibilità del gesto) di scoccare la freccia. Infatti, l’efficacia dello scocco è dato dal rilassamento ed inibizione dei muscoli dell’avambraccio mentre si rilascia la freccia (1).

Esistono due approcci:

1. L’arciere dovrebbe rilasciare la corda tramite un improvvisa rilassamento dei muscoli che mantengono la posizione flessa delle dita sulla corda e sulla freccia, invece che tentare di estendere volontariamente i muscoli delle dita con una contrazione degli antagonisti (estensori) (2). Infatti, una estensione attiva di tali muscoli si ritiene che possa produrre un movimento di spostamento laterale dell’arco, riducendo la precisione e la ripetibilità dell’azione (3).

2. La seconda tecnica, identificata tramite i dati delle ricerche, prevede un rilassamento dei flessori e una contrazione attiva degli estensori (4), il tutto secondo una eccezionale coordinazione tra i due gruppi muscolari dell’avambraccio (3).

il pattern di attivazione dei muscoli dell’avambraccio e della mano è differente tra livelli degli arcieri come riprodotto in figura (5).

Muscoli associati con l’azione di tiro con l’arco

A tali sono da aggiungere: romboide, trapezio, scapolari

Si conosce che in un arciere d’élite i muscoli adduttori dell’omero sono più sviluppati nell’arto dell’arco, mentre i muscoli maggiormente sviluppati nell’arto che carica la freccia sono gli estensori della spalla (6).

BIBLIOGRAFIA

1. Nishizono H, Shibayama HI, Izuta T, Saito K. Analysis of Archery Shooting Techniques by Means of Electromyography. ISBS-Conference Proc Arch. 1987;364–72.

2. Martin PE, Siler WL, Hoffman D. Electromyographic analysis of bow string release in highly skilled archers. https://doi.org/101080/02640419008732147 [Internet]. 2008 [cited 2022 Jul 16];8(3):215–21. Available from: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640419008732147

3. Ertan H, Knicker A, Soylu R, Strüder H. Individual variation of bowstring release in high level archery: A comparative case study. Hum Mov. 2011;12(3):273–6.

4. Ertan H, Kentel B, Tümer ST, Korkusuz F. Activation patterns in forearm muscles during archery shooting. Hum Mov Sci. 2003;22(1):37–45.

5. Ertan H, Soylu AR, Korkusuz F. Quantification the relationship between FITA scores and EMG skill indexes in archery. J Electromyogr Kinesiol. 2005;15(2):222–7.

6. Kim RN, Lee J-H, Hong SH, Jeon JH, Jeong WK. The Characteristics of Shoulder Muscles in Archery Athletes. Clin Shoulder Elb [Internet]. 2018 Sep 1 [cited 2022 Jul 16];21(3):145. Available from: /pmc/articles/PMC7726387/