Running Economy: efficienza cardiorespiratoria e metabolica - Parte 2

RUNNING ECONOMY: LA FISIOLOGIA DEI CAMPIONI DELLA MARATONA - Parte 1

RUNNING ECONOMY: - CARATTERISTICHE BIOMECCANICHE - Parte 3

RUNNING ECONOMY: PARAMETRI NEUROMUSCOLARI - Parte 4

Questo articolo è tratto principalmente dalla review di Kyle R. Barnes & Andrew E. Kilding (2019). Running economy: measurement, norms, and determining factors, Sports Medicine – Open 1:8. (1).

Quando ci si riferisce alla RE, l’efficienza cardiorespiratoria e metabolica comprendono principalmente i seguenti aspetti:

Ø Frequenza cardiaca (FC);

Ø Ventilazione al minuto (V_E);

Ø Temperatura corporea (Tc);

Ø Efficienza contrattile muscolare;

Ø Efficienza mitocondriale.

Ognuno di questi parametri, se migliorato, è stato associato ad un incremento della running economy.

Efficienza cardiorespiratoria

In una corsa veloce (3-5km) è stato correlato positivamente (r = 0,77-0,79) un cambiamento della ventilazione al minuto con le richieste di ossigeno (2,3). In pratica, se si riuscisse a ridurre il lavoro della respirazione ad una specifica velocità di corsa (intensità, n.d.r.) si riuscirebbe ad aumentare la RE (2).

Per conoscere il sistema cardiovascolare, il ciclo cardiaco ed il sistema respiratorio cliccare sui relativi collegamenti

Temperatura corporea

Le evidenza della relazione tra la Tc e la RE sono conflittuali (2). In alcune ricerche un incremento della Tc è risultato in un aumento del consumo di ossigeno ad una specifica velocità in quanto si ha un aumento delle richieste metaboliche derivanti da un incremento nella circolazione sanguigna, sudorazione, V_E e riduzione dell’efficienza ossidativa della fosforilazione (4). A supporto di questa tesi è stato mostrato che un aumento della Tc di 1,0-1,3 C° ha aumentato il VO₂ del 5,5-6,2% (5,6). Al contrario, altri studi non mostrano cambiamenti nel VO₂ durante un esercizio in condizioni di ipertermia (7).

Tipologia di fibre muscolari

Ormai è risaputo che esistono differenti tipologie di fibre muscolari nel corpo umano e che esse siano in quantità differenti negli individui. Le fibre di Tipo-IIA richiedono 1.6-2.1 più ATP per la produzione di forza rispetto alle fibre di Tipo I (ossidative), ma meno rispetto alle fibre di Tipo IIX (glicolitiche). Quindi, un aumento della quantità di fibre di Tipo IIA (rispetto alle IIX) dovrebbe aumentare la capacità ossidativa del muscolo e contribuire all’economia di corsa (1).

Per conoscere di più sulle fibre muscolari seguire il collegamento

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BIBLIOGRAFIA

1. Barnes KR, Kilding AE. Running economy: measurement, norms, and determining factors. Sport Med - Open [Internet]. 2015 Dec 1 [cited 2022 Jan 14];1(1):1–15. Available from: https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-015-0007-y

2. Bailey SP, Pate RR. Feasibility of Improving Running Economy. Sport Med 1991 124 [Internet]. 2012 Oct 7 [cited 2022 Jan 15];12(4):228–36. Available from: https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199112040-00002

3. Franch J, Madsen K, Djurhuus MS, Pedersen PK. Improved running economy following intensified training correlates with reduced ventilatory demands. Med Sci Sports Exerc [Internet]. 1998 Aug [cited 2022 Jan 15];30(8):1250–6. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9710865/

4. MacDougall JD, Reddan WG, Layton CR, Dempsey JA. Effects of metabolic hyperthermia on performance during heavy prolonged exercise. https://doi.org/101152/jappl1974365538 [Internet]. 1974 [cited 2022 Jan 15];36(5):538–44. Available from: https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1974.36.5.538

5. THOMAS D, FERNHALL B, GRANAT H. Changes in Running Economy During a 5-km Run in Trained Men. J Strength Cond Res [Internet]. 1999 [cited 2022 Jan 15];13(2):162–7. Available from: https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1999/05000/changes_in_running_economy_during_a_5_km_run_in.11.aspx

6. G GRIMBY. Exercise in man during pyrogen-induced fever. Scand J Clin Lab Invest. 1962;67(1):1–112.

7. Rowell LB, Brengelmann GL, Murray JA, Kraning KK, Kusumi F. Human metabolic responses to hyperthermia during mild to maximal exercise. https://doi.org/101152/jappl1969264395 [Internet]. 1969 [cited 2022 Jan 15];26(4):395–402. Available from: https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1969.26.4.395