Strategia di gara nei 10000m: un esempio del campione del mondo

Questo articolo è principalmente tratto da: Mercier, Q., Aftalion, A., & Hanley, B. (2021). A Model for World-Class 10,000 m Running Performances: Strategy and Optimization. Frontiers in Sports and Active Living, 2, 1–11. (Mercier et al., 2021)

Un altro articolo a tema complementare: Strategie di gara nei 10 km: una media degli ultimi 15 anni

Strategia di gara nei 5000m maschili e femminili: esempi di atleti di livello mondiale

Strategia generale della competizione

La prestazione vincente richiede di consumare completamente le riserve energetiche (ossidative e glicolitiche) per la fine della gara, senza però che siano esaurite troppo presto, pena di una diminuzione catastrofica della prestazione (Thiel et al., 2012).

Circuito

I 10000m nel circuito comprendono 50 tratti rettilinei e 50 curve che differiscono in lunghezza: infatti, la curva è lunga 116m e i rettilinei 84m (World Athletics Manual).

Corsa in curva

La peculiarità della corsa in curva verrà approfondita in un articolo a tema che verrà inserito in questo spazio. Dalle seguenti immagini si vede bene come la velocità scenda circa di 0,2 m/s rispetto ai tratti rettilinei.

Pacing strategy

Questo modello di corsa è stato svolto sul primo classificato (26:49.51, 10000m) nella finale maschile del 2017 World Championship.

In particolare, si può osservare:

1. Una forte accelerazione iniziale seguita da una riduzione della velocità;

2. Un’accelerazione strategica tra i 4000m e i 6000m seguita da un ritmo più blando;

3. Un’ulteriore accelerazione ai 7000m;

4. Il giro finale molto veloce.