Split routine Parte Alta/Bassa

SPLIT ROUTINE PARTE ALTA-BASSA (IPERTROFIA & FORZA)

Programmazione tipo di una split routine in cui si divide il lavoro in quattro giornate:

1. Forza parte bassa

2. Forza parte alta

3. Ipertrofia parte bassa

4. Ipertrofia parte alta

Si utilizza questa metodologia per concentrare meglio il lavoro nei vari settori. Può essere utilizzato da principianti ed avanzati. Si possono inserire anche serie di resistenza muscolare locale (>15 ripetizioni).

Le sedute del mercoledi e sabato sono di aerobica leggera/rigenerativa o si può introdurre alcuni protocolli HIIT in base all'obiettivo del singolo.