Dispendio energetico della corsa e della camminata

Oggi si conosce che la corsa ha un dispendio energetico medio di 1 kcal per kg di peso corporeo per km percorso.

Kcal consumate = Kg di peso corporeo x km percorsi

Questa formula deriva da numerosi studi svolti a cavallo del XIX e XX secolo, con quelli più importanti di Margaria nel 1938.

Di conseguenza, il consumo energetico è indipendente dalla velocità e due persone che, nonostante abbiano un'andatura differente, percorressero la stessa distanza, consumerebbero le stesse calorie.

Un valore molto recente, anche atleti d’élite mondiale del continente australe consumano 0,94 ± 0,07 Kcal/kg/km a 12 km/h, mentre 0,93 ± 0,07 Kcal/kg/km a 20 km/h (Santos-Concejero et al., 2017).

BIBLIOGRAFIA

McArdle Katch & Katch, 7th edition, pages 212.

Santos-Concejero, J., Tam, N., Coetzee, D. R., Oliván, J., Noakes, T. D., & Tucker, R. (2017). Are gait characteristics and ground reaction forces related to energy cost of running in elite Kenyan runners? Journal of Sports Sciences, 35(6), 531–538.